영양제 효과를 보려면 얼마나 먹어야 하나요? 비타민, 오메가3, 미네랄 등

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요즘은 영양제를 챙겨 먹지 않는 집이 없을 정도로 많은 사람들이 영양제를 챙겨 먹는데요.

영양제를 먹어도 효과가 있는지 모르면서 꾸준히 먹으면 좋아지겠지라는 생각으로 모든 사람들은 습관적으로 먹고 있는것 같아요

섭취하고 별다른 효과를 느끼지는 못해도 아예 안 먹는것 보다는 좋겠지라는 생각도 든답니다.

이러한 생각을 가지시는 분들에게 오늘 딱 정리해드리겠습니다!

15일 이내로 효과를 볼 수 있는 영양제

비타민과 미네랄은 생리적인 기능에 빠른 시일내로 참여하기 때문에 평소에 비타민과 미네랄을 섭취하지 않으셨던 분 들은 15일 이내로 효과 여부를 빠르게 판단할 수 있습니다.

혹시라도 섭취한 뒤 별 다른 변화를 느끼지 못한 사람이라면 제품의 용량과 제품의 성분이 본인에게 맞는 것인지 알아볼 필요가 있습니다.

프로바이오틱스는 배변 활동 목적으로 먹는 사람들이 많은데 변의 모양이나 색, 배변의 횟수 변화로 빠르게 알아볼 수 있어요.

하지만 면역기능, 갱년기, 체지방 감소, 질 건강등의 이유가 목적이라면 최소 2개월은 섭취하시는걸 추천드립니다.

배변활동 이외에 기능은 장에 환경 변화와 따른 각종 유전자 발현과 연관되기 때문에 단기적 평가가 어렵습니다.

참고로 해외에서 프로바이오틱스 연구는 6개월 이상 시행하기도 합니다. ( 배변활동 이외의 연구)

간 건강제품(밀크씨슬 등)은 간의 산화적 손상을 막아 간 기능 회복을 도와주기 때문에 며칠 이내 컨디션이 회복 되는걸 느낄수 있어요.

수면 건강 제품의 경우 장기간 방치 되었을때 가 문제인데, 15일 정도 섭취시 특별하게 눈에 띄게 변화가 없다면 다른 건강관리 방법을 고민하는게 좋아요.

질 건강제품은 생리 전후 호르몬 변화로 질 관련 불편 증상을 느끼는 사람들이 많은데, 정확한 판단을 위하여 한 달가량 섭취하는것이 좋습니다.

관절 건강 영양제의 경우 관절에 있는 연골의 염증을 억제하고 연골 구성 성분을 강화해 불편함을 개선시켜주는데요, 한 달 섭취한다고 모든 관절의 불편함이 좋아지지는 않지만, 원료 특성상 관절에 직접 작용하기 때문에 편안해 진느것을 느낄 수 있을거예요.

한 달 동안 관절 영양제를 먹었는데도 불구하고 관절에 불편함이 전혀 개선되지 않는다면 영양제를 바꾸거나 전문적인 치료가 필요한 경우가 많습니다.

눈 건강제품은 눈의 피로 개선으로 가장 많이 사용하는데요, 아스타잔틴의 경우 섭취 시 4주 후에 불편함이 개선된다는 연구 결과가 많이있어요.

노화로 인해서 눈 건강 개선에 도움이 되는 루테인, 지아잔틴은 침침함이 개선되는 효과가 천천히 나타나거나 본인이 느끼는 경우가 없는 일도 많이 있습니다.

눈 영양제를 섭취하는 경우 눈 주변부의 압박감이 전보다 호전되었는지를 확인하며 섭취하는게 좋아요.

혈류의 개선에 도움을 주는 오메가 3와 인지력 개선에 도움을 주는 포스파티 딜세린 똔느 방광과 배뇨기능을 개선해주는 호박씨 추출물 등 혈압이나 혈당 개선 원료는 두 달 이상 섭취하는게 좋습니다.

이런 영양제들의 경우에는 세포나 조직의 기능을 개선하는 속도가 현저히 느리기 때문에 생리적 기능에 도움을 주는 영양제의 경우에는 단기간에 효과를 판단하기 어렵습니다.